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9个晚上背部苦楚悲伤的可能起因:你应该担心吗

更新时间:2019-01-07

2.睡觉时姿态不佳

1.错误床垫

在肚子和骨盆区域下方放一个扁平的枕头,保持脊椎更好地对齐。利用平枕来支撑头部或基础不应用。

在膝盖下方抱一个摇动的枕头,以坚持下背的造作曲线并支持脊柱。颈部的自然曲线以及肩部,颈部跟头部的对齐应由头部枕头支撑。

您长时间坐着或站破或其余活动,如提升或驾驶一终日都会影响脊柱。当你睡在柔软的床垫上时,脊柱缺乏支撑会使身体处于不天然的角度,并防止弛缓的肌肉松弛,从而增加疼痛。

另一方面,睡在坚固的床垫上确实有助于脊髓在休息时采取正确的姿势。研究发现,牢固的床垫可减轻患有慢性非特异性腰痛(背痛不是由疾病引起)的患者的苦楚悲伤。然而,如果床垫太硬或不均匀,可能会导致夜间背部疼痛。

如果你在每次深夜醒来时发明背痛,你的床垫可能是罪魁祸首。它的身材形状是否有深度凹陷?或者它觉得像一块砖?太软的床垫跟太硬的床垫可能会有问题。

经过一天忙碌的工作后,当你准备好打瞌睡时,背部痛苦悲伤难道吗?你并不孤单。有些人将良多不眠之夜归因于急性背痛。假如你想知道为什么这种唠叨的痛楚只会在夜晚发生,那么在这之后会有多达10种可能的起因,从略微到重大。

如果您发现床垫不问题,请仔细检查你的睡眠姿势。这些是睡觉的空想位置。你在睡觉时采用这些吗?